Eludisain - kuidas hakata oma elu teadlikumalt kujundama

Miks peaksime mõtlema sellele, mis on eludisain ja kuidas oma elu teadlikumalt kujundada?

On sul vahest tunne, et elad kellegi teise elu? Sul on töö ja pere, kõik toimib, kohustused saavad tehtud, päevad mööduvad, sa saad hakkama. Aga midagi on puudu…

Võib-olla sa ei oska seda sõnadesse panna. Võib-olla on see aegajalt välja lööv tunne, et oled olnud tubli, vastutustundlik ja teiste jaoks olemas, aga iseenda vajadused, soovid ja unistused on jäänud tahaplaanile.

On aeg peatuda ja küsida:

Kas ma elan praegu nii, nagu ma tegelikult tahan elada?
Kas minu elu toetab mind või olen mina kogu aeg ainult teiste elu toetamas?
Kas selles kõiges on veel ruumi ka mulle?

Need küsimused on pealtnäha lihtsad, aga kui vastama hakkad, võivad vastused olla päris valusad.

Siit algabki eludisain.

Mis on eludisain Elujoone tähenduses?

Elujoones tähendab eludisain oma elu teadlikumat vaatamist, mõtestamist ja kujundamist.

See ei tähenda, et peaksid elu pea peale keerama, töölt lahkuma, lahutama, kolima, uueks inimeseks hakkama või igat päeva ideaalselt planeerima. Eludisain ei ole dramaatiline projekt “5 päevaga uus elu”. Võib olla, aga ei pea.

Elujoone eludisain on mõeldud olema palju rahulikum ja päriselulisem protsess. See tähendab, et sa võtad oma elukaardi korraks ette:

vaatad, kus sa praegu oled ja märkad, mis töötab ja mis väsitab
tuletad meelde, kuidas käis unistamine
küsid endalt, mida sa oma unistustest tegelikult tahad
vaatad, mis sind tagasi hoiab
ja valid järgmise sammu

Elujoone eludisain on loodud naisele, kes ei vaja tühja motivatsioonijuttu, vaid selgust, süsteemi ja praktilisi samme. Naisele, kes on kaua olnud tubli, vastutustundlik ja teiste jaoks olemas, aga tunneb, et tahaks nüüd hakata ka iseenda elu teadlikumalt kujundama. Kui sina oled see naine, siis tea, et sa võid hakata oma elu väikeste ja lihtsate sammudega päriselt enda omaks muutma.

Miks ainult motivatsioonist ei piisa?

Kui oled kunagi hooga alustanud uut harjumust, eesmärki või millegi muutmist, siis tead ilmselt hästi, et motivatsioon võib olla väga kõikuv. Ühel päeval on tunne, et olen valmis muutusteks, järgmisel päeval on tööpäev väsitav, kodus on tegemist, keegi vajab midagi ja õhtuks on energia otsas. Ehk et igapäevaelu tuleb vahele.

Sellepärast ei saa teadlikum elu toetuda ainult motivatsioonile. Vaja on süsteemi, mis aitab ka siis, kui oled väsinud, hõivatud või segaduses. Süsteemid on tugevamad kui motivatsioon.

Toetav süsteem ei pea olema keeruline. See võib olla üks õigesti ajastatud ja sõnastatud küsimus, väike harjumus, realistlik nädalaplaan või üks kindel otsus, mida sa enam edasi ei lükka.

Kui see teema sind kõnetab, võid hiljem lugeda ka postitust:
“Motivatsioon vs distsipliin – kumb on olulisem?”

Elujoone eluvaldkonnad: mida me tegelikult kujundame?

Kui räägime eludisainist, siis ei räägi me ainult eesmärkidest, produktiivsusest või ajaplaneerimisest. Me räägime kogu elust ja selles olevatest valdkondades. Elujoones vaatame elu läbi erinevate eluvaldkondade, sest sageli ei ole tunne “midagi on puudu” seotud ainult ühe konkreetse probleemiga.

Mõnikord on asi ajas.
Mõnikord energias.
Mõnikord rahas.
Mõnikord kodus.
Mõnikord selles, et sul pole enam ruumi rõõmule, loovusele või iseendale.

Elujoone peamised eluvaldkonnad

Mina ja minu areng

See on su sisemine maailm – enesetunne, identiteet, enesekindlus, õppimine, kasvamine ja suhe iseendaga.
Kas ma olen see, kes ma olla tahan?

Keha ja tervis

Siia kuuluvad liikumine, uni, energia, toitumine ja keha eest hoolitsemine.
Kas mu keha saab minult seda tuge, mida ta vajab?

Raha ja turvatunne

Mitte ainult numbrid kontol vaid ka rahu, kindlust, valikuvabadust ja suhe rahaga.
Kas raha teema tekitab minus rohkem pinget või turvatunnet?

Töö, karjäär ja eneseteostus

Siia kuuluvad tööelu, ettevõtlus, oskused, kutsumus, panus ja tunne, et see, mida teen, on tähenduslik.
Kas minu töö ja panus toetavad elu, mida tahan luua?

Kodu ja keskkond

Kodu, ruum, korrastatus, füüsiline keskkond ja igapäevane toimivus.
Kas minu keskkond toetab või takistab mind?

Suhted ja kuuluvus

Pere, partnerlus, sõbrad, kogukond ja toetavad suhted.
Kas minu suhted annavad mulle jõudu või võtavad seda pidevalt ära?

Aeg ja energia

Päevakava, puhkus, piirid, ajakasutus, ülekoormuse vähendamine ja elurütm.
Kas minu nädalas on ruumi sellele, mis on mulle päriselt oluline?

Rõõm ja loovus

Hobid, loovus, mängulisus, unistused, ilu, nauding ja elu tähenduslikum pool.
Kas minu elus on ruumi ka rõõmule, mitte ainult kohustustele?

Loodetavasti aitavad need eluvaldkonnad sul mõtte liikuma panna, kus vajad rohkem selgust, tähelepanu või muutust. Sa ei pea oma elu valdkondi just nii sõnastama ega kõiki valdkondi korraga parandama. Vali üks valdkond, sõnasta see endale sobivaks ja mõtle, mida saaksid kiiresti ja kergelt teha.

Elujoone eludisaini kaart: 5 sammu

Elujoone eludisaini süsteemi keskmes on lihtne teekaart:

Peatu → Avasta → Kujunda → Vabasta → Liigu

Elu ei kulge sirge joonena ja erinevatel elu hetkedel oled erinevas kohas. See on teekaart, mille juurde saad tagasi tulla erinevatel eluetappidel.

Võib-olla oled kohas, kus pead lihtsalt peatuma ja aru saama, mis toimub.
Vahest vajad luba uuesti unistada.
Mõnikord on vaja abi oma soovide muutmiseks realistlikuks plaaniks.
Teinekord tuleb märgata uskumusi, mis sind tagasi hoiavad.
Ja alati on kõige olulisem teha üks väike samm.

Elujoone kaart aitab sul liikuma hakata.

Kui sa ei tea, kust alustada, alusta peatumisest.
Kui sa ei tea enam, mida tahad ja oled kaotanud sihi, liigu avastamise juurde.
Kui unistus on olemas, aga tundub liiga suur, hakka seda kujundama.
Kui tunned, et kuidagi ei suuda liikuma hakata, vaata, mida on vaja vabastada.
Kui selgus on olemas, alusta liikumist.

Vaatame neid samme lähemalt.

Mis on eludisain ja kuidas hakata oma elu teadlikult kujundama

1. Peatu
Kus ma praegu olen?

Teekond algab peatumisest. Tead ju seda lauset: “Kui avastad, et oled augus, lõpeta kaevamine”?

See samm võib tunduda lihtne, aga tihti on see üks raskematest osadest. Eriti siis, kui oled harjunud pidevalt korraldama, vastutama ja hakkama saama.

Peatumine tähendab, et vaatad korraks oma elule otsa. Ausalt, realistlikult ja neutraalselt. Ilma ilustamise ja ka ilma kriitikata.

Mitte selleks, et otsida, mis kõik valesti on vaid selleks, et aru saada, mis tegelikult toimub.

Näiteks:

kui oled kogu aeg väsinud, ei pruugi sa vajada uut eesmärki, vaid vaadata mis või kes su energiat võtab
kui raha tekitab ühel või teisel viisil pidevat pinget, ei pruugi sa vajada uut eelarvet, vaid selgust oma rahamustrite kohta
kui sa pole oma koduga rahul ja see pigem väsitab, ei pruugi probleem olla ainult koristamises, vaid selles, et sinu ümber olev keskkond ei toeta enam sinu elu
kui tunned, et sul pole aega, on ehk vaja vaadata, kelle vajadused sinu kalendrit tegelikult juhivad

Sa ei saa kujundada elu, kui sa ei tea, kus sa praegu tegelikult oled.

Sulle võib veel huvi pakkuda eluvaldkondade audit.

2. Avasta
Mida ma tegelikult tahan?

Kui oled hetkeks peatunud, saad hakata avastama ennast ja oma elu – mida sa tegelikult tahad?

Ja siin ei pea sa mõtlema väikeselt. Tegelikult just vastupidi. Sa ei tohi mõelda väikeselt.

See on koht, kus sul on lubatud jälle unistada. Suurelt. Ilma, et peaksid kohe teadma, kuidas see kõik võimalikuks saab.

Me naistena oleme õppinud oma soove väiksemaks tegema.

Ära taha liiga palju.
Ole mõistlik.
Ära ole isekas, sa pead teistega ka arvestama.
Ole tänulik selle eest, mis sul on.
Ära unista liiga suurelt, muidu pettud.

Elujoone avastamise samm annab sulle loa endalt küsida:

Kui ma ei peaks ennast tagasi hoidma, siis mida ma päriselt tahaksin?

Mitte ainult seda, kuidas nädal üle elada või kuidas vähem väsinud olla. Vaid seda, milline elu sind päriselt elama paneks? Milline elu paneks sind õhkama: “Vot see on elu!”

Kes sa tahaksid olla? Mida sa tahaksid teha, omada ja kogeda? Milline naine sa võiksid olla, kui sa ei peaks ennast väiksemaks tegema?

Avastamise samm ei tähenda, et pead kohe tegutsema hakkama. Selle sammu eesmärk on lubada endal jälle kuulata oma (sala)soove.

Siinkohal oleks ehk hea aeg ka mõelda oma standarditele. Millega sa lepid kui tead, et oled väärt paremat?

3. Kujunda
Millist elu ma looma hakkan?

Kui avastamise samm lubab sul suurelt unistada, siis kujundamise samm aitab unistusi päriselt ellu tuua. Siin tulevad mängu valikud, plaanid ja süsteemid. Ja ära nüüd ehmata – suur unistus ei pea tähendama suurt hüpet.

Kui avastad, et tahad rohkem vabadust, ei pea sa homme töölt ära tulema. Võid alustada ka sellest, et vaatad, kus sinu nädalas on kõige rohkem liigset koormust ja töötad välja plaani selle vähendamiseks.

Kui tunned, et tahad rohkem loovust, ei pea sa looma uut ettevõtet. Võid alustada ühest tunnist nädalas, kus teed midagi ainult enda pärast. Ehk mõni uus (või vana) hobi?

Kui mõtled, et tahad rahulikumat suhet rahaga, ei pea sa eemaldama kõiki meelelahutuskanaleid ja tellimusi. Võid alustada sellest, et vaatad kord nädalas oma rahaasjadele otsa ilma ennast süüdistamata.

Kui otsustad, et tahad paremat tervist, ei pea sa alustama 5-päevase treeningprogrammiga. Võid alustada pealelõunase 10-minutilise jalutuskäigu või ühe paremini valitud hommikusöögiga.

Kujundamine tähendab küsimust:

Millise soovi ma valin ja kuidas sellele oma elus ruumi teha?

5 põhjust, miks eesmärkide suunas liikumine ebaõnnestub ja kuidas seda ennetada

4. Vabasta
Mis mind tagasi hoiab?

Tihti (et mitte öelda üldjuhul) ei takista meid ainult ajapuudus vaid tagasi hoiavad meid ka mõttemustrid, hirmud, süütunne või vanad uskumused.

Näiteks:

“Mul pole aega.”
“Ma ei saa praeguses olukorras endale mõelda.”
“Teistel on mind rohkem vaja kui mul ennast.”
“Ma olen liiga vana, et midagi uut alustada.”
“Ma ei tea piisavalt.”
“Ma ei oska.”
“Kui ma seda teen, olen isekas.”
“Ma peaksin olema rahul sellega, mis on ja ei tohiks rohkem tahta.”
“Ma pean enne selle, selle ja selle ära tegema.”
“Ma saan seda teha alles siis kui….”

Kas mõni neist tuleb tuttav ette? (Ei, me ei hakka ennast kritiseerima, vabandusi otsima või süüd tundma!)

Sellised mõtted võivad tunduda tõesed ja vägagi realistlikud, sest oled neid kaua kandnud. Aga see ei tähenda, et need peavad juhtima sinu järgmisi aastaid. Vabastamise samm on selleks, et õpiksid märkama erinevaid hirme ja mõttemustreid.

Kui tahad rohkem raha, aga sisimas usud, et raha tahtmine on halb, tekib sisemine pidur.
Kui tahad rohkem aega endale, aga usud, et hea naine peab alati teiste jaoks olemas olema, tekib süütunne.
Kui tahad midagi uut alustada, aga usud, et oled hiljaks jäänud, jääb samm tegemata.

Muutus algab sellest, et sa automaatselt ei usu enam kõike, mida su alateadvus sulle ütleb.

Kui sind huvitab hetkel alateadlikud rahamustrid ja kuidas need su sissetulekut mõjutavad, siis saad sellest lugeda SIIN.

5. Liigu
Mis on järgmine samm?

Eludisain ei ole mõeldud jääma ainult mõtlemiseks. Kui oled peatunud, avastanud, kujundanud ja märganud, mis sind tagasi hoiab, tuleb teha üks samm. Väike samm.

Muutused sünnivad väikestest valikutest, mida teed korduvalt ja järjekindlalt.

Üks 10-minutiline jalutuskäik.
Üks aus vestlus.
Üks piir, mille lõpuks sead.
Üks õhtu ilma lisakohustusteta.
Üks tund oma ideega tegelemiseks.
Üks rahulik hetk rahaasjade vaatamiseks.
Üks sahtel, mille korda teed.
Üks “ei”, mis annab sulle hingamisruumi.
Üks “jah”, mis viib sind enda poole.

Liikumise samm küsib:
Mis on järgmine väike samm, mida saaksin teha nüüd ja kohe?

Mitte ideaalne samm. Mitte suur samm. Mitte elu muutev samm.

Lihtsalt järgmine samm.

Väikestest 10-minutilistest harjumustest loe SIIT ja ajaplaneerimisest saad lugeda SIIT. Lisaks viska pilk peale ka nendele kolmele küsimusele.

Harjutus

Võta 5–10 minutit ja vasta neile küsimustele (eelistatult kirjalikult).

Millises eluvaldkonnas tunnen praegu kõige rohkem, et olen iseenda ja oma vajadused tahaplaanile jätnud?
Mis minu elus praegu hästi töötab?
Mis mind kõige rohkem väsitab?
Millest olen salamisi unistanud, aga pole endale lubanud sellel pikemalt peatuda?
Mis mõte või hirm mind tagasi hoiab?
Mis on üks väike samm, mida saan teha juba sel nädalal?

Ära kirjuta seda nii nagu peaksid kellelegi aru andma. Kirjuta endale. Ausalt ja nii nagu päriselt tunned.

Kuidas kasutada “Alusta siit” lehte?

Kui eelnev kõnetas sind ja tunned, et tahaksid oma elu teadlikumalt vaadata, aga ei tea täpselt, kust alustada, siis selleks ongi loodud Elujoone “Alusta siit” leht.

See on väike teejuht Elujoone eludisaini süsteemi juurde.

Saad tutvuda eelnevalt mainitud viie sammuga. Lisaks leiad iga sammu alt sobivat lugemist ja kuulamist. Aja jooksul lisanduvad sinna ka erinevad tööriistad.

Üks võimalus on kasutada neid samme üleüldiselt elu kohta, teine võimalus on aga teha seda eluvaldkondade põhiselt.

Näiteks kui eelnevast harjutusest tuli välja, et kõige rohkem vajab tähelepanu sinu aeg ja energia, siis vaata ainult seda eluvaldkonda läbi kogu teekaardi:

Peatu – kuidas mu aeg ja energia praegu tegelikult jagunevad?
Avasta – millist rütmi ma tegelikult igatsen?
Kujunda – milline väike muudatus mu nädalas looks rohkem hingamisruumi ja kuidas seda teha saaksin?
Vabasta – milline uskumus paneb mind kogu aeg üle pingutama?
Liigu – mis on üks samm, mida saan sel nädalal teha?

Sama saad teha raha, tervise, töö, kodu, suhete, arengu või rõõmu ja loovuse teemaga.

Alusta siit – Elujoone eludisaini teekaart

Eludisain ei ole ühekordne projekt

Oluline on mõista, et eludisain ei ole asi, mille teed üks kord. Elu muutub, sina ja su vajadused muutuvad ning rollid, energia, soovid ja võimalused muutuvad. Sinu elu joon pole sirge vaid looklev tee täis seiklusi ja käänakuid ning seepärast vajad teekaarti, mille juurde ikka ja jälle tagasi tulla.

Kui tunned, et oled end kaotanud, saad peatuda.
Kui su soovid on muutunud, saad uuesti avastada.
Kui elu vajab uut rütmi, saad kujundada.
Kui vanad hirmud tulevad esile, saad vabastada.
Kui oled valmis, saad jälle edasi liikuda.

See ongi Elujoon.

Lõpetuseks

Sa ei pea tegema tohutuid muudatusi, olema pidevalt motiveeritud ega veel rohkem pingutama.

Sul on lubatud peatuda. Sul on lubatud küsida, mida sina tegelikult vajad ja jälle suurelt unistada. Sul on lubatud oma elu kohta arvamust avaldada ning teha väikeseid ja rohkem sinu moodi samme.

Eludisain algabki sellest.