Kuidas oma elu muuta? Alusta väikestest sammudest

Oled sa kunagi mõelnud, et tahaksid oma elus midagi muuta, aga juba ainuüksi sellele mõtlemine tundub väsitav?

Võib-olla tahaksid leida rohkem aega iseendale, vahetada töökohta, alustada mõne ammu unustatud hobiga või viia lõpuks ellu idee, mis on sul juba aastaid mõttes olnud. Sa tead, et see on sulle oluline. Võib-olla oled isegi mitu korda otsustanud, et nüüd hakkad sellega tegelema, aga siis mõtled kõigele, mida selleks teha tuleks, ja tundub, et praegu pole lihtsalt õige aeg.

Tööl on kiire, kodus ootavad tegemised, energiat napib ja enne oleks vaja veel nii mõnigi asi korda saada. Nii jääbki soov ootama aega, mil elu on natuke rahulikum. Aga mis siis, kui alustamiseks ei olegi vaja nii palju aega ja energiat, kui sa arvad?

Kui mõtled, kuidas oma elu muuta, ei pea sa alustama suure plaani või põhjaliku ümberkorraldusega. Mõnikord piisab ühest väikesest sammust.

Miks on muutustega alustamine vahel nii raske?

Üks põhjus võib olla selles, et kui mõtleme muutusele, näeme korraga tervet teekonda.

Kui tahad töökohta vahetada, hakkad mõtlema, millist tööd üldse soovid (“Tahaks hoopis pensionile minna!”), kas peaksid midagi juurde õppima (“Kust ma selle aja veel leian?”), kuidas oma CV korda teha (“Millal ma nüüd täpselt koolis käisingi?”), kust tööpakkumisi leida (“Vanasti sai tutvuste kaudu…”) ja mis saab siis, kui uus töökoht ei sobigi (“Ülemus võib veel nõmedam olla kui praegu…”).

Kui tahad paremasse vormi saada, tundub, et peaksid kõigepealt koostama treeningplaani (“Raudselt on vaja 5 päeva nädalas jõusaalis käija!”), muutma toitumist (“Isegi kooki ei või enam süüa…”), leidma sobiva liikumisviisi (“Ja tegelikult põlved ka valutavad”) ja kuidagi selle kõige oma päevakavasse mahutama (“Ilmselt tuleb magamine ära jätta, et kõike jõuda…”).

Iga üksik tegevus võib olla täiesti tehtav. Aga kui mõtled neile kõigile korraga ja kuidas see võib elu mõjutama hakata, võib kogu ettevõtmine tunduda liiga suur. Nii jõuadki järeldusele – praegu ei jaksa ma sellega tegeleda.

Tegelikult ei pea sa aga täna lahendama kõiki tulevasi probleeme. Sa ei pea isegi teadma, kuidas kogu teekond välja näeb. Sul on vaja teada ainult seda, millest saaksid alustada.

Väike samm ei pea kohe suurt tulemust andma

Me kipume vahel väikeseid samme alahindama. See on muidugi üsna tagasihoidlikult öeldud. Pigem me üldjuhul ja enamuse ajast alahindame väikeseid samme.

Mis kasu on kümneminutilisest jalutuskäigust, kui tahaksid tegelikult oma tervist parandada? Mida muudab ühe tööpakkumise vaatamine, kui eesmärk on uus töökoht? Kuidas aitab ühe idee kirjapanemine sul ettevõtet luua?

Kui võrdled väikest sammu lõppeesmärgiga, võib see tõepoolest tunduda tühine, aga väikese sammu ülesanne ei ole kogu muutust korraga ellu viia. Väikese sammu eesmärk on sind paigalt liigutada. Enne esimest sammu on sul soov või mõte, pärast esimest sammu on sul juba midagi päriselt tehtud.

Võib-olla saad teada midagi, mida varem ei teadnud. Võib-olla avastad, et asi polegi nii hull, kui arvasid või selgub hoopis, et sinu esialgne mõte vajab kohandamist. Ka see on edasiminek, sest esimene samm ei pea alati viima kohe nähtava tulemuseni vaid see aitab sul paremini mõista, mida järgmisena teha.

Kuidas leida oma esimene samm?

Alusta ühest asjast, mida tahaksid oma elus muuta, alustada või millega edasi liikuda. Mitte viiest. Mitte kõigest, mis sind praegu häirib.

Ainult ühest. Ja küsi endalt, mis on üks asi, millega tahaksin praegu oma elus edasi liikuda?

Võib-olla soovid rohkem aega iseendale, midagi uut õppida, parandada oma rahaasju või teha lõpuks ära midagi, mida oled kaua edasi lükanud.

Nüüd mõtle, mida saaksid selle soovi suunas päriselt teha ja seejärel tee see samm väiksemaks.

Näiteks:

Mida tahan muuta?	Millest saan alustada?
Tahan rohkem aega iseendale	Vaatan kalendrist, kuhu saaksin järgmisel nädalal ühe vaba tunni jätta
Tahan töökohta vahetada	Kirjutan üles kolm asja, mida uuelt töölt ootan
Tahan rohkem liikuda	Lähen täna kümneks minutiks jalutama
Tahan rahaasjad korda saada	Vaatan üle viimase kuu pangaväljavõtte
Tahan midagi uut õppida	Otsin ühe sobiva kursuse ja vaatan selle tingimusi
Tahan oma ideega edasi liikuda	Kirjutan üles, kellele ja millist probleemi minu idee võiks lahendada

Märkad erinevust? „Hakkan rohkem liikuma“ on kavatsus. „Lähen täna pärast õhtusööki kümneks minutiks jalutama“ on konkreetne tegevus.

Esimene samm peaks olema piisavalt selge, et sa tead, millal see on tehtud. Kui sinu esimene samm tundub endiselt liiga suur, siis vaata, mis oleks sellest veel väiksem versioon? Ja vajadusel küsi seda uuesti ja uuesti, kuni jõuad tegevuseni, mida päriselt saaksid teha.

Aga mis siis, kui mul tõesti ei ole aega?

Mõnikord ongi elu nii tihe, et uute tegevuste jaoks on keeruline aega leida. Eriti siis, kui sinu päevad on täis tööd, perega seotud kohustusi ja teiste inimeste vajadusi. Seetõttu ei ole alati abi soovitusest lihtsalt kümme minutit aega leida.

Kui päev on niigi üle koormatud, võib ka kümme minutit tunduda järjekordse kohustusena. Siin tasub kaaluda hoopis midagi muud – millele ma saan oma elus natuke vähem aega või energiat anda, et teha ruumi millelegi, mis on mulle oluline?

Võib-olla saad mõnda tegevust lihtsustada, midagi edasi lükata, mõnest kohustusest loobuda või kelleltki abi küsida. Ja mõnikord võib esimene samm olla hoopis otsus midagi mitte teha. Näiteks jätta üks õhtu nädalas vabaks, mitte võtta vastu järjekordset lisakohustust või lõpetada tööpäev kokkulepitud ajal.

Kui soovid rahulikumat elu, ei pea esimene samm tingimata tähendama uue harjumuse lisamist. See võib tähendada ka millestki loobumist.

Kas ootad enne alustamist midagi, mida sul tegelikult vaja ei ole?

Ajapuudus ja väsimus ei ole ainsad põhjused, miks me oma soove edasi lükkame. Vahest ootame enne alustamist midagi muud – rohkem teadmisi, enesekindlust, et teaksime kindlalt, et meie valik on õige. Et keegi teine meie otsuse heaks kiidaks või et meil oleks olemas täiuslik plaan.

Võib-olla oled endalegi öelnud: „Ma alustan siis, kui mul on rohkem aega.“ „Enne peaksin veel natuke õppima.“ „Ma ei tea, kas sellest üldse midagi välja tuleb.“ „Mis siis, kui ma ei saa hakkama?“

Need võivad vabalt olla täiesti põhjendatud küsimused ja on olukordi, kus enne tegutsemist tulebki koguda rohkem infot, valmistuda või arvestada võimalike tagajärgedega. Aga mitte alati. Soovime enne esimese sammu tegemist kindlust, mida saamegi alles tegutsedes.

Näiteks ei pea sa enne uue eriala õppimise kaalumist teadma, kas sellest saab sinu järgmine karjäär, vaid võid kõigepealt uurida, mida õppimine endast kujutab. Sa ei pea enne ettevõtlusega alustamist teadma, kas sinu ideest kujuneb edukas äri, vaid võid kõigepealt rääkida mõne võimaliku kliendiga. Esimene samm võib olla katsetus, mitte lõplik otsus.

Ja see muudab alustamise palju lihtsamaks.

Kuidas teha nii, et esimene samm päriselt tehtud saaks?

Heast kavatsusest ei pruugi piisata, eriti kui päevad on kiired ja tähelepanu nõuavad paljud asjad. Sellepärast tasub esimese sammu puhul mõelda läbi kolm asja.

1. Millal ma seda teen?

Ära jäta oma sammu määramatusse tulevikku. „Millalgi sel nädalal“ võib kergesti tähendada, et see jääbki tegemata. Palju parem on otsustada: „Täna pärast õhtusööki vaatan kümme minutit kursuste pakkumisi.“

2. Kuidas saan alustamise lihtsamaks teha?

Kui soovid hommikul jalutama minna, võid vajalikud riided juba õhtul valmis panna. Kui tahad rohkem kirjutada, jäta märkmik kohta, kus see sulle silma jääb. Kui soovid rahaasju üle vaadata, pane vajalikud dokumendid ühte kohta.

Mida vähem pead alustamise hetkel otsustama ja ette valmistama, seda lihtsam on päriselt tegutseda.

3. Mida teen siis, kui plaan ei õnnestu?

See küsimus on sama oluline kui esimesed kaks, sest elul on komme vahele tulla. Võid olla väsinud, mõni ootamatu kohustus võib kogu õhtu ära võtta või lihtsalt ei lähe kõik nii, nagu kavandasid. See ei tähenda, et pead oma soovist loobuma.

Võid teha väiksema versiooni, lükata tegevuse järgmisele päevale või vaadata uuesti, kas valitud samm sobib üldse sinu praegusesse ellu.

Hea plaan ei pea töötama ainult ideaalsel nädalal. See peab sobima sinu pärisellu.

Väike harjutus: millest saaksid alustada juba täna?

Võta mõni minut ja kirjuta vastused järgmistele küsimustele.

1. Üks asi, millega tahan oma elus edasi liikuda, on…

Ära vali seda, mida peaksid tegema. Vali midagi, mis on sulle päriselt oluline.

2. Kõige väiksem konkreetne samm, mille saan selle suunas teha, on…

Kas saad selle teha olemasoleva aja, raha ja energiaga?

3. Millal ma selle sammu teen?

Määra konkreetne aeg või olukord.

4. Mis on mind seni tagasi hoidnud?

Kas takistus on praktiline? Kas samm on tundunud liiga suur? Või oled oodanud, et kõik tingimused oleksid enne alustamist ideaalsed?

5. Mida saan teha, et alustamine oleks lihtsam?

Kas pead midagi ette valmistama, lihtsustama või oma päevast välja jätma?

Vaata nüüd oma vastuseid.

Kas sinu valitud samm on päriselt piisavalt väike?
Kas tead täpselt, mida tegema hakkad?
Kas see mahub sinu praegusesse ellu?

Kui mitte, kohanda seda.

Sa ei pea endale tõestama, et suudad teha suure sammu. Palju olulisem on leida samm, mida saad päriselt teha.

Sa ei pea nägema tervet teekonda

Kui vaatad oma soove ja unistusi liiga kaugelt, võivad need tunduda kättesaamatud. Kõik, mida sa veel ei tea, mida peaksid õppima, võimalikud takistused ning kõik need asjad, milleks sul praegu aega või raha ei ole.

Aga sa ei pea täna kogu teekonda läbima ega teadma, milline on kümnes samm. Piisab sellest, kui tead järgmist sammu. Ja kui oled selle ära teinud, saad uuesti vaadata, mis töötas, mida õppisid, kas tahad samas suunas edasi liikuda ja mis võiks olla järgmine samm?

Nii ei pea muutus olema üks suur ja hirmutav ettevõtmine. Lihtsalt väikesed otsused, katsetused ja valikud, mida teed oma igapäevaelus. Võib-olla sul pole praegu vaja rohkem motivatsiooni, suuremat eesmärki või uut tegevusplaani, vaid piisavalt väikest algust.

Millest saaksid alustada juba täna?

Kuula ka Elujoone podcasti „Üks küsimus“

Sama küsimuse üle saad rahulikult mõtiskleda podcasti osas „Millest saaksin alustada juba täna?“.

Tahad oma järgmise sammu põhjalikumalt läbi mõelda?

Elujoone tasuta tööleht „Järgmine samm“ aitab sul valida ühe olulise suuna, muuta selle väikesteks tegevusteks ja luua lihtsa süsteemi, mis toetab sind ka siis, kui aega või motivatsiooni on vähem.

Tutvu tasuta töölehega „Järgmine samm“