Eluvaldkondade audit
Kui sa tunned, et elu kisub igapäevaste kohustuste ja rollide vahel laiali, on aeg hetkeks peatuda ja vaadata ausalt otsa oma elu eri valdkondadele.
Elujoones algabki teadlikum eludisain peatumisest. Enne kui otsustada, mida muuta või kuhu edasi liikuda, on vaja korraks vaadata, kus sa praegu oled. Eluvaldkondade audit on üks lihtne viis selleks.
Eluvaldkondade audit kuulub Elujoone eludisaini teekaardi esimesse sammu PEATU – „Kus ma praegu olen?“
Kui tahad enne näha kogu viiest sammust koosnevat teekaarti, saad seda teha lehel „Alusta siit“.
Miks on üldse oluline teada oma elu valdkondi?
„Elu“ tervikuna on liiga abstraktne. Üsna sageli ütleme, et tahaks paremat elu, aga aju ei tea, mida see täpselt tähendab ja mida sellega peale hakata.
Eluvaldkondade audit jagab elu väiksemateks osadeks, et saaksid neid ükshaaval vaadata. Elujoones kasutan selleks kaheksat eluvaldkonda:
- Mina ja minu areng – enesetunne, identiteet, õppimine, enesekindlus ja sisemine kasv
- Keha ja tervis – liikumine, uni, energia, toitumine ja keha eest hoolitsemine
- Raha ja turvatunne – sissetulek, kulud, säästud, rahu raha ümber ja rahalised valikud
- Töö ja eneseteostus – tööelu, ettevõtlus, kutsumus, oskused ja panus
- Kodu ja keskkond – kodu, ruum, korrastatus, füüsiline keskkond ja igapäevane toimivus
- Suhted ja kuuluvus – pere, partnerlus, sõbrad, kogukond ja toetavad suhted
- Aeg ja energia – päevakava, puhkus, piirid, ajakasutus ja ülekoormuse vähendamine
- Rõõm ja loovus – hobid, loovus, mängulisus, unistused ja elu nautimine
Tahad oma eluvaldkonnad kohe läbi vaadata?
Olen loonud tasuta töölehe „Eluvaldkondade audit – kus ma praegu olen?“, mis aitab sul vaadata oma elu kaheksa valdkonna kaupa, hinnata oma praegust rahulolu ning märgata, mis sind toetab ja mis vajab rohkem tähelepanu.
Eluvaldkondade auditi töölehe leiad siit
Kui sa ei jaga elu osadeks, üritad sa juhtida midagi, millel pole piire ega struktuuri. See tekitab:
- segadust
- rahulolematuse tunnet
- pidevat „midagi on valesti, aga ma ei tea mis“ kogemust
Kas kõik eluvaldkonnad peavad olema tasakaalus?
Eluvaldkondade auditi eesmärk ei ole saada kõigis eluvaldkondades kümmet punkti.
Erinevatel eluetappidel vajavad erinevad asjad rohkem ruumi. Mõnel perioodil võib töö võtta suurema osa sinu tähelepanust, teisel pere, tervis või mõni oluline muutus. Küsimus pole selles, kas kõik valdkonnad on võrdsed, vaid kas sinu elu praegune jaotus tundub sulle endale toetav.
Mõnikord võib ka madalam hinnang olla täiesti okei. Olulisem küsimus on: kas see valdkond vajab praegu sinu tähelepanu või mitte?
Probleemid ja rahulolematus ei teki „kogu elu ulatuses“. Sageli on üks või kaks valdkonda, mis tekitavad rahulolematust ja mõjutavad tugevalt ka seda, kuidas me oma elu tervikuna tajume. Igapäevaselt on sageli nii:
- töö on okei
- pere on okei
- aga energia on kadunud
- või iseenda jaoks pole ruumi
- või raha tekitab ärevust
Kui me ei erista eluvaldkondi, siis tekib väga lihtsalt mõte: „Minuga on midagi valesti.“ või „Mis mul viga on?“
Tegelikult võib olla üks või kaks eluvaldkonda, mis on pikalt liiga vähe tähelepanu saanud. Sellel võib aga olla väga suur mõju sellele, kuidas sa oma elu tervikuna tajud.
Eluvaldkondade audit ei ole hinnang sellele, kui hästi sa oma eluga hakkama saad. See on hetk, kus vaatad kaarti ja märkad, kus sa praegu oled.
Eluvaldkondade auditit ei tasu teha ainult siis, kui midagi on halvasti — regulaarne audit aitab elu teadlikult juhtida ka siis, kui üldiselt on kõik hästi, aga tahaksid veelgi rohkem rõõmu, tasakaalu või kasvu. Samuti aitab see näidata, kuhu su energia praegu tegelikult läheb ja kas see kattub sinu eesmärkide ja sihtidega.
Näiteks tihti avastatakse auditi käigus, et panustatakse 80% ajast töösse, aga räägitakse, et suhted on kõige olulisemad. Tegelik tähelepanu sellele kõige olulisemale on seejuures minimaalne.
Eluvaldkonnad paljastavad päris elu, mitte ei näita soovitud kuvandit.
Kuidas on eluvaldkonnad või kategooriad seotud enesearenguga?
Ilma eluvaldkondi teadmata muutub töö iseendaga juhuslikuks, puudub struktuur ja siht. Teeme midagi natuke, teadmata, mille jaoks me seda kõike teeme. Kõigest natuke – natuke harjumusi, natuke motivatsiooni, natuke kirjutamist, natuke inspiratsiooni.
Eluvaldkonnad loovad raami, kuhu harjumused, eesmärgid, kasutatavad tööriistad ja töövihikud saavad loogiliselt paigutuda.
Lisaks sellele aitab oma eluvaldkondade teadmine teha olulisi otsuseid. See on eriti oluline meile, naistele, kellel on palju rolle. Kui tead oma eluvaldkondi, saad küsida:
- millist valdkonda see otsus toetab?
- millist valdkonda see kahjustab?
- kas ma olen valmis selle vahetusega?
Ilma selleta võid öelda automaatselt „jah“ asjadele, mis sind ei teeni, väsitad end liigselt ära ja alles hiljem mõistad, miks see nii läks. Proovime seda siinkohal ennetada.
Eluvaldkondade teadmine aitab sul teadvustada, et oled rohkem kui lihtsalt kellegi naine, kellegi ema, kellegi tütar, kellegi õde, kellegi töötaja, kellegi ülemus, kellegi sõbranna, kellegi tugiisik. Lisaks sellele kõigele oled sa ka sina ise – naisena, inimesena. Oma keha, rõõmude, soovide ja unistustega.
Me naistena ei pea kogu aeg seadma teisi endast ettepoole. Me ise oleme ka olulised. Loe seda veelkord – kasvõi mitu korda.
Erinevad eluvaldkondade auditi tööriistad
Eluvaldkondade audit ei ole üks kindel vorm või meetod. Aja jooksul on loodud mitmeid erinevaid tööriistu, mis aitavad elu osadeks jagada ja hinnata, kuidas meil tegelikult läheb. Kõik need tööriistad täidavad sarnast eesmärki, kuid rõhuasetus ja sügavus on erinevad.
Allpool toon ülevaate levinumatest lähenemistest.
1. Eluratas ja Level 10 Life
Kõige tuntum eluvaldkondade auditi vorm on nn eluratas (ingl Wheel of Life), mille üks populaarsemaid versioone on Level 10 Life (raamatust The Miracle Morning – ing, est).
Selles lähenemises on elu jagatud tavaliselt 8–10 valdkonnaks (nt tervis, töö, suhted, raha, isiklik areng). Iga valdkond hinnatakse skaalal 1–10 ning tulemus joonistatakse ringikujulisse diagrammi.
Mille poolest see on hea:
- annab kiire ja visuaalse ülevaate
- sobib esmakordseks enesevaatluseks
- aitab kiiresti märgata suuri erinevusi eluvaldkondade vahel
Tasub arvestada, et:
- jääb sageli pinnapealseks
- keskendub rohkem hinnangule kui mõistmisele
- ei küsi sügavamaid küsimusi tunnete, väärtuste või energia kohta
See tööriist sobib hästi alguspunktiks, kuid paljude jaoks tekib soov minna edasi sügavamale.
2. Tabelipõhine eluvaldkondade audit
Teine levinud lähenemine on tabelipõhine audit, kus eluvaldkonnad on kirjas ridadena ning nende kõrvale (või alla) lisatakse hinnangud, märkmed või vastused küsimustele.
Mille poolest see on hea:
- loogiline ja struktureeritud
- sobib inimestele, kes armastavad kirjutada ja analüüsida
- võimaldab süvenemist
Tasub arvestada, et:
- visuaalselt kuivem
- võib tunduda „liiga mõistuspärane“
- ei pruugi toetada tunnetuslikku kontakti iseendaga
3. Tunnetepõhine ja väärtuspõhine audit
Mõned auditid ei alusta üldse numbritest, vaid tunnetest ja väärtustest. Küsimused on stiilis:
- kuidas ma end selles eluvaldkonnas tunnen?
- kas see annab või võtab energiat?
- kas see on kooskõlas minu sügavamate väärtustega?
Mille poolest see on hea:
- väga sobiv eluetappide muutustes
- aitab märgata alateadlikku rahulolematust
- toetab sisemist selgust
Tasub arvestada, et:
- raskem „kaardistada“ ja jälgida
- võib vajada rohkem aega ja mõtlemist
4. Aja- ja energiakasutuse audit
Selles lähenemises vaadatakse eluvaldkondi läbi aja ja energia kasutuse:
- kuhu mu aeg tegelikult läheb?
- kas see vastab sellele, mida pean oluliseks?
Mille poolest see on hea:
- väga aus ja praktiline
- paljastab vastuolud soovide ja tegelikkuse vahel
Tasub arvestada, et:
- võib olla ebamugav
- nõuab järjepidevust
Kõik need tööriistad on kasulikud. Küsimus ei ole selles, milline neist on „õige“, vaid milline toetab sind selles eluetapis ja selle eesmärgiga, mis sul parasjagu on.
Elujoone eluvaldkondade audit ühendab neist lähenemistest kaks: kõigepealt saad kiire visuaalse ülevaate oma kaheksast eluvaldkonnast ning seejärel aitavad küsimused sul vaadata hinnangu taha – mis sind üllatas, mis annab või võtab energiat ja milline valdkond vajab praegu rohkem tähelepanu.
Tee Elujoone tasuta eluvaldkondade audit
Kuidas teha Elujoone eluvaldkondade auditit?
Minu jaoks on olnud suurim väljakutse mitte elu hindamine, vaid enda tegeliku elu aus nägemine ilma hinnangu ja süütundeta. Sellepärast lähenen ma sellele ka natuke teisiti ja olen loonud segu levinuimatest tööriistadest.
1. Vaata oma elu kaheksa valdkonna kaupa
Elujoone auditis vaatame elu kaheksa põhivaldkonna kaudu. Need ei pea kirjeldama sinu elu täiuslikult ega olema omavahel võrdsed. Nende eesmärk on anda sulle piisavalt selge kaart, mille abil oma praegust olukorda vaadata.
Loomulikult võid vajadusel valdkondi ka ümber mõtestada. Tähtis on, et see sobituks sinu eluga.
2. Anna igale valdkonnale hinnang 1–10
See ei ole test ega hinnang sinu tegevusele.
Värvi iga eluvaldkonna juures 1–10 ringi vastavalt sellele, kui rahul sa selle valdkonnaga täna oled. Ja ära otsi täiuslikku ega õiget vastust. Ole lihtsalt enda vastu aus.
Ära veel analüüsi!
3. Vaata tulemust tervikuna
- Mis sind üllatab?
- Millised valdkonnad tunduvad tugevad ja toetavad?
- Millised vajavad rohkem tähelepanu?
- Kus on kõige suuremad erinevused?
4. Vaata hinnangu taha
- Milline eluvaldkond annab mulle praegu kõige rohkem energiat?
- Milline võtab kõige rohkem energiat?
- Kui vaataksin oma vastuseid kõrvalvaatajana, mida märkaksin?
- Millise eluvaldkonna muutus mõjutaks kõige rohkem kogu minu elu?
- Milline eluvaldkond vajab minu tähelepanu kõige rohkem?
5. Ära kiirusta veel tegevusplaani tegema
Sa ei pea veel midagi parandama.
Eluvaldkondade auditi eesmärk ei ole koostada kohe nimekirja kõigest, mida peaksid muutma. Esimene samm on märgata, kus sa praegu oled. Võib-olla saad juba auditit vaadates aru, et mõni valdkond vajab tähelepanu.
Sellest praegu piisab.
Regulaarne elu osa
Põhjaliku eluvaldkondade auditi võid teha näiteks kord aastas või suurema elumuutuse ajal. Vahest piisab ka sellest, kui vaatad oma kaheksat valdkonda ja küsid: kas midagi on võrreldes eelmise korraga muutunud?
Lõpetuseks
Eluvaldkondade audit ei ole test ega hinnang sinu elule. See on hetk, kus astud sammu tagasi ja vaatad, kuhu sinu aeg, energia ja tähelepanu tegelikult liiguvad ja kas sa ikka tahad sinna suunas sammuda.
Kui sa pole veel auditit teinud
Alusta tasuta töölehest „Eluvaldkondade audit – kus ma praegu olen?“
Kui oled auditi juba teinud
Järgmine küsimus ei pea veel olema „Mida ma nüüd parandama pean?“. Elujoone järgmine samm on AVASTA: mida ma tegelikult tahan? Selleks saad kasutada tasuta Soovide kaardistuse töölehte.
Kui tahad enne näha tervet teekonda
Vaata lehte Alusta siit, kus on koos kõik viis Elujoone sammu.
