Eluvaldkondade audit
Kui sa tunned, et elu kisub igapäevaste kohustuste ja rollide vahel laiali, on aeg hetkeks peatuda ja vaadata ausalt otsa oma elu eri valdkondadele. Eluvaldkondade audit on üks kõige võimsamaid tööriistu enesearengu teel, sest see aitab näha, kus sa tegelikult oled, kus sooviksid olla ja milliseid samme võiksid astuda, et oma unistuste elu reaalsuseks muuta.
Miks on üldse oluline teada oma elu valdkondi?
„Elu“ tervikuna on liiga abstraktne. Üsna sageli ütleme, et tahaks paremat elu, aga aju ei tea, mida see täpselt tähendab ja mida sellega peale hakata.
Eluvaldkonnad muudavad suure ja uduse mõiste elu konkreetseks ja juhitavaks:
- tervis
- töö ja raha
- suhted
- aeg iseendale
- kodu ja keskkond
- vaimne ja emotsionaalne heaolu
Kui sa ei jaga elu osadeks, üritad sa juhtida midagi, millel pole piire ega struktuuri. See tekitab:
- segadust
- rahulolematuse tunnet
- pidevat „midagi on valesti, aga ma ei tea mis“ kogemust
Lisaks sellele, probleemid ja rahulolematus ei teki „kogu elu ulatuses“. On teatud valdkonnad, mis seda tekitavad ja mõjutavad elu tunnetust üleüldiselt. Igapäevaselt on sageli nii:
- töö on okei
- pere on okei
- aga energia on kadunud
- või iseenda jaoks pole ruumi
- või raha tekitab ärevust
Kui me ei erista eluvaldkondi, siis tekib väga lihtsalt mõte: „Minuga on midagi valesti.“ või „Mis mul viga on?“
Tegelikult on lihtsalt üks või kaks eluvaldkonda pikalt alahooldatud ja tähelepanuta jäänud. Sellel aga võib olla tohutu mõju elule üldiselt.
Eluvaldkondade mõte ei ole see, et:
- kõik valdkonnad peavad olema võrdselt head
- või kõik peab kogu aeg tasakaalus olema
Vaid:
- kas praegune jaotus toetab sind
- ja kas see, kuhu läheb sinu aeg ja energia, vastab sinu väärtustele selles eluetapis
Näiteks, kui sul on väikesed lapsed, siis on selge, et “oma aeg” ei saa olla sinu praegune prioriteet. Või kui käsil on töökoha vahetus, siis on ebakindlus paratamatult suurem.
Eluvaldkondade auditit ei tasu teha ainult siis, kui midagi on halvasti — regulaarne audit aitab elu teadlikult juhtida ka siis, kui üldiselt on kõik hästi, aga tahaksid veelgi rohkem rõõmu, tasakaalu või kasvu. Samuti aitab see näidata, kuhu su energia praegu tegelikult läheb ja kas see kattub sinu eesmärkide ja sihtidega.
Näiteks tihti avastatakse auditi käigus, et panustatakse 80% ajast töösse, aga räägitakse, et suhted on kõige olulisemad. Tegelik tähelepanu sellele kõige olulisemale on seejuures minimaalne.
Eluvaldkonnad paljastavad päris elu, mitte ei näita soovitud kuvandit.
Kuidas on eluvaldkonnad või kategooriad seotud enesearenguga?
Ilma eluvaldkondi teadmata muutub töö iseendaga juhuslikuks, puudub struktuur ja siht. Teeme midagi natuke, teadmata, mille jaoks me seda kõike teeme. Kõigest natuke – natuke harjumusi, natuke motivatsiooni, natuke kirjutamist, natuke inspiratsiooni.
Eluvaldkonnad loovad raami, kuhu harjumused, eesmärgid, kasutatavad tööriistad ja töövihikud saavad loogiliselt paigutuda.
Lisaks sellele aitab oma eluvaldkondade teadmine teha olulisi otsuseid. See on eriti oluline meile, naistele, kellel on palju rolle. Kui tead oma eluvaldkondi, saad küsida:
- millist valdkonda see otsus toetab?
- millist valdkonda see kahjustab?
- kas ma olen valmis selle vahetusega?
Ilma selleta võid öelda automaatselt „jah“ asjadele, mis sind ei teeni, väsitad end liigselt ära ja alles hiljem mõistad, miks see nii läks. Proovime seda siinkohal ennetada.
Eluvaldkondade teadmine aitab sul teadvustada, et oled rohkem kui lihtsalt kellegi naine, kellegi ema, kellegi tütar, kellegi õde, kellegi töötaja, kellegi ülemus, kellegi sõbranna, kellegi tugiisik. Lisaks sellele kõigele oled sa ka sina ise – naisena, inimesena. Oma keha ja rõõmude ja soovide ja unistustega.
Me naistena ei pea koguaeg seadma teisi endast ettepoole. Me ise oleme ka olulised. Loe seda veelkord – kasvõi mitu korda.
Erinevad eluvaldkondade auditi tööriistad
Eluvaldkondade audit ei ole üks kindel vorm või meetod. Aja jooksul on loodud mitmeid erinevaid tööriistu, mis aitavad elu osadeks jagada ja hinnata, kuidas meil tegelikult läheb. Kõik need tööriistad täidavad sarnast eesmärki, kuid rõhuasetus ja sügavus on erinevad.
Allpool toon ülevaate levinumatest lähenemistest.
1. Eluratas ja Level 10 Life
Kõige tuntum eluvaldkondade auditi vorm on nn eluratas (ingl Wheel of Life), mille üks populaarsemaid versioone on Level 10 Life (raamatust The Miracle Morning – ing, est).
Selles lähenemises on elu jagatud tavaliselt 8–10 valdkonnaks (nt tervis, töö, suhted, raha, isiklik areng). Iga valdkond hinnatakse skaalal 1–10 ning tulemus joonistatakse ringikujulisse diagrammi.
Mille poolest see on hea:
- annab kiire ja visuaalse ülevaate
- sobib esmakordseks enesevaatluseks
- aitab märgata tasakaalustamatust
Piirangud:
- jääb sageli pinnapealseks
- keskendub rohkem hinnangule kui mõistmisele
- ei küsi sügavamaid küsimusi tunnete, väärtuste või energia kohta
See tööriist sobib hästi alguspunktiks, kuid paljude jaoks tekib soov minna edasi sügavamale.
2. Tabelipõhine eluvaldkondade audit
Teine levinud lähenemine on tabelipõhine audit, kus eluvaldkonnad on kirjas ridadena ning nende kõrvale (või alla) lisatakse hinnangud, märkmed või vastused küsimustele.
Mille poolest see on hea:
- loogiline ja struktureeritud
- sobib inimestele, kes armastavad kirjutada ja analüüsida
- võimaldab süvenemist
Piirangud:
- visuaalselt kuivem
- võib tunduda „liiga mõistuspärane“
- ei pruugi toetada tunnetuslikku kontakti iseendaga
3. Tunnetepõhine ja väärtuspõhine audit
Mõned auditid ei alusta üldse numbritest, vaid tunnetest ja väärtustest. Küsimused on stiilis:
- kuidas ma end selles eluvaldkonnas tunnen?
- kas see annab või võtab energiat?
- kas see on kooskõlas minu sügavamate väärtustega?
Mille poolest see on hea:
- väga sobiv eluetappide muutustes
- aitab märgata alateadlikku rahulolematust
- toetab sisemist selgust
Piirangud:
- raskem „kaardistada“ ja jälgida
- võib vajada rohkem aega ja mõtlemist
4. Aja- ja energiakasutuse audit
Selles lähenemises vaadatakse eluvaldkondi läbi aja ja energia kasutuse:
- kuhu mu aeg tegelikult läheb?
- kas see vastab sellele, mida pean oluliseks?
Mille poolest see on hea:
- väga aus ja praktiline
- paljastab vastuolud soovide ja tegelikkuse vahel
Piirangud:
- võib olla ebamugav
- nõuab järjepidevust
Kõik need tööriistad on kasulikud. Küsimus ei ole selles, milline neist on „õige“, vaid milline toetab sind selles eluetapis ja selle eesmärgiga, mis sul parasjagu on.
Kuidas mina eluvaldkondade auditit teen
Minu jaoks on olnud suurim väljakutse mitte elu hindamine, vaid enda tegeliku elu aus nägemine ilma hinnangu ja süütundeta. Sellepärast lähenen ma sellele ka natuke teisiti ja olen loonud segu levinuimatest tööriistadest.
1. Ringide asemel kasutan tulpasid
Minu audit ei kasuta ringi, vaid:
- 8 (või 10) tulpa
- iga tulp on jaotatud 10 väiksemaks osaks
Minu aju on loodud selliselt, et tulbad on minu jaoks visuaalselt lihtsam jälgida. Lisaks sellele tekib mul ringiga see tunne, et kõik eluvaldkonnad peaks justkui võrdsed olema, muidu jääb ring ju lopergune. See siin on oma olemuselt juba täiesti vale lähenemine – eluvaldkonnad ei saa kunagi olla võrdsed.
2. Määran ise oma eluvaldkonnad
Minu arust ei saa eelda, et kõigi elu koosneb samadest valdkondadest ja sihtidest.
Eluvaldkonnad võib määrata:
- tegevuste järgi (nt töö, tervis, pere, raha, aeg iseendale)
- või emotsioonide järgi (nt rahu, rõõm, vabadus, turvatunne, enesekindlus)
- Või teha hoopis segu nendest kõigist
Näiteks on minu eluvaldkonnad (hetkel) sellised:
- Raha (töö, karjäär ja rahaga seotud eesmärgid)
- Eneseteostus (minu ettevõte ehk hobi, mis loodetavasti toob ka midagi sisse)
- Tervis (minu enesetunne ja füüsiline väljanägemine)
- Kodu (ja muu mind pidevalt ümbritsev keskkond)
- Mõtteviis (näiteks positiivsem mõtlemine, oma vajaduste olulisele kohale seadmine jms)
- Elustiil (siia läheb kõik elustiiliga seotud asjad, hobid, reisid, riided, unistuste auto jms)
3. Visuaalne kaardistamine enne analüüsi
Protsess:
- Joonista või prindi omale tulbad (maksimaalselt 10)
- Anna tulpadele eluvaldkondade nimed
- Mõtle, mis tasemel su valdkonnad hetkel on ja värvi või viiruta tulbad – nii värviliselt või minimalistlikult kui ise tahad (võid mõelda protsentides või anda hinnanguline väärtus 1-10, kuidas endal kõige parem on)
- Ära mõtle ja analüüsi liigselt
- Kuula sisetundet
Kui oled selle kõik ära teinud, siis tuleb analüüsimise ja mõtlemise osa.
4. Analüüsivad küsimused, mida endalt küsin
Audit ei lõpe hinnanguga. Oluline osa on refleksioon:
- Kus on minu prioriteedid praegu tegelikult?
- Kas see vastab sellele, mida ma oluliseks pean?
- Kuidas ma end selles valdkonnas tunnen?
- Mis toimib?
- Mis ei toimi?
- Kas see valdkond annab energiat või võtab?
- Kas see on kooskõlas minu väärtustega?
- Mida soovin muuta?
Need küsimused ei ole mul selleks, et end kritiseerida ja endale etteheiteid teha, vaid selleks, et teha nähtavaks see, mida me igapäevaelus sageli ei märka ja sellest lähtuvalt õigeid otsuseid teha.
5. Milline on tegevusplaan?
See on tegelikult kõige raskem osa. Aeg otsustada, kas ma võtan julguse oma elus midagi muuta või ma jätkan nii nagu praegu on. Ka samamoodi jätkamine on ok, kui ma teen selle otsuse teadlikult. Võib-olla elu lihtsalt dikteerib nii. Aga võib-olla ma lihtsalt ei julge oma elu muuta? Mõttekoht.
6. Regulaarne elu osa
Minu jaoks ei ole eluvaldkondade audit ühekordne harjutus, vaid miski, mida ma teen kord aastas. Võiks teha kord kvartalis, aga praegu on see välja kujunenud aastalõpu harjutuseks. Nii saan ma ülevaate, kas kuulan ennast piisavalt ja samas aitab see ka teha teadlikke otsuseid.
Viimased nõuanded
- Vali sobiv aeg ja koht.
Leia rahulik hetk, kui sind ei segata. Võta vähemalt 30–60 minutit ja märkmik või prinditud tööleht. Tee sellest meeldiv rituaal: küünal, muusika, tass teed. - Mõtle läbi peamised eluvaldkonnad.
Näiteks: tervis ja heaolu, töö ja karjäär, rahandus, suhted, isiklik areng, vaba aeg ja hobid, kodu ja keskkond, vaimne või emotsionaalne seisund. Esialgu võid kasutada ette antud variante, aga ära lase end sellest piirata – sinu eluvaldkonnad on täpselt sellised nagu sa ise otsustad, et need on. - Tee auditist regulaarne harjumus.
Soovitan teha põhjalik audit vähemalt kord aastas ja lühem enese-„check-in“ kord kvartalis. Nii ei kao su tähelepanu ära, vaid püsid iseenda elu kaptenina roolis. Kui oled eriti tubli, siis võid teha ka põhjaliku auditi kord kvartalis ja lühema “check-in”i kord kuus. - Lisa see juba täna oma kalendrisse (ja pane ka meeldetuletus). Mis on kalendris, saab tehtud.
- Tee analüüs kirjalikult. Nii saad edaspidi võrrelda, kas oled liikunud omale sobivas suunas või oled jäänud kinni mugavustsooni (sitt küll, aga vähemalt on soe ja minu).
- Kaasa sõbranna. Nii saate arutada, mida olete avastanud – nii saad tuge ja inspiratsiooni.
Lõpetuseks
Eluvaldkondade audit ei ole test ega hinnang sinu elule. See on hetk, kus astud sammu tagasi ja vaatad, kuhu sinu aeg, energia ja tähelepanu tegelikult liiguvad ja kas sa ikka tahad sinna suunas sammuda.
Meil on täna palju tööriistu, mis aitavad elu kaardistada — alates ringidest ja tabelitest kuni tunnetepõhiste ja ajakasutuse audititeni. Oluline pole vorm vaid see, kas tööriist aitab sul end paremini mõista ja teha teadlike valikuid.
Kui audit aitab sul kas või ühes valdkonnas teha väikese, teadlikuma muutuse, on see juba täitnud oma eesmärgi.
